スタッフから一言⑱

「塵も積もれば山となる」

寒さも和らぎ、運動するにはとても良い時期になりました。

American Journal of Health Promotionに掲載されたユタ大学の研究によると、

体重減少において、中等度以上の運動は、短時間であっても一日10分以上(体重減少において現在推奨されている運動量)運動した時と同じ効果が期待できるとの事です。

エスカレーターではなく階段を選んだり、出入り口から遠い駐車スペースに車を停めてみたり、買い物の際には歩いて出かけるなど、短時間でもいいので中等度の活動を積み重ねる事で、肥満の予防が期待出来ます。

忙しくてまとまった時間が取れない方や、体力に自信がないけど運動をしたいと考えている方は、この「チリツモエクササイズ」で日頃の活動量を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか?

蛭田(ひるた), ATC, CES, SSS