新入社員・新生活・新習慣


こんにちは! 2月から入社した安藤と申します! 前職でもパーソナルトレーナーとして活動していました。 これからよろしくお願いいたします!
3月も終盤になり4月から新社会人になる方、転職して新たなステージに立つ方もいらっ しゃると思います。 その中で健康診断を受ける方も多いと思います!
今日は健康診断、それ以外でもよく見かける項目の血圧についてお話ししたいと思います。
血圧は収縮期血圧/拡張期血圧と分かれていて、 正常値は120/80㎜Hg以下・正常高値血圧は120-139/80-89㎜Hg・軽症の高血圧は140-159/9099㎜Hg・中等度から重症の高血圧は160/100㎜Hg以上となっています。 ただ、運動の際には高いだけでなく著しく低い場合も注意が必要です。
そして、American College of Sports Medicine(ACSM)では40-70歳の年齢範囲では、115/75185/115㎜Hgの血圧の範囲において各々が20/10㎜Hg増加するごとに心血管疾患のリスクが2 倍になるといわれています! たった。と思われるような数字ですが油断ができません。 改善のためには、身体活動の促進や食生活(減塩・飲酒量などの適正化)などの生活習慣 改善がメインになってきます!
新しい生活と共に新たに運動習慣をつけてみてはいかがでしょうか!
安藤 寛修  AT PES